Monday , 10 December 2018
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सिर्फ 4 घंटे में आप कर सकते हैं अपना वजन कम, जानिए

आज के समय में बदलती जीवन व अव्यवस्थित खान पान का निगेटिव असर हमारी स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसके कारण हमारी स्वास्थ्य संतुलन में नहीं रहती व वजन में बढ़ोतरी होती रहती है। वहीं आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है अनियंत्रित मोटापा। लोग फिट रहने के लिए एक स्मार्ट व फिट लुक के लिए जिम व डाइटिंग करते रहते हैं। लेकिन इसके लिए बहुत ज्यादा समय इंतज़ार करना पड़ता है। लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि आप केवल 4 घंटे में ही अपना वजन 2 किलो तक कार्य कर सकते वो भी एक सरल सी अभ्यास से।

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जी हाँ, सुनने में अजीब लग रहा होगा कि ऐसा कैसे होगा। राष्ट्र की स्टार बॉक्सर मैरी कॉम ने ये करिश्मा कर के भी इसे सही साबित कर दिया है। अगर आप भी चाहते यहीं कि बिना डाइटिंग के अपना वजन कम हो तो आपको भी मैरी कॉम के इन वर्कआउट टिप्स को अनुसरण करना होगा। राष्ट्र के नाम ऑलिंपिक्स, कॉमनवेल्थ गेम्स व एशिया में पदक जीतने वाली बॉक्सर मैरी कॉम ने वजन की समस्या को चार घंटे में समाप्त कर करके दिखाया था।

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टूर्नामेंट में पास करने के लिए मैरी कॉम के पास केवल 4 घंटे का समय था। ऐसे में मैरी कॉम ने सिर्फ 4 घंटे में 2 किलो वजन घटाकर रिकॉर्ड बनाया। केवल 4 घंटे में 2 किलो वजन मैरी कॉम ने रस्सी कूदकर किया था। मैरी ने 2 किलो एक्सट्रा वजन घटाने के लिए लगातार एक घंटे तक स्कीपिंग की व दो घंटे में ही अपना वजन दो किलो तक कम कर दिखाया था।

आपको बता दें, रस्सी कूदने पर पैर से लेकर सिर तक का मूवमेंट होता है व ये सबसे हार्ड कार्डियों अभ्यास में आता है। रस्सी कूदना यानी स्किपिंग रोप एक कार्डियो अभ्यास है। प्रतिदिन 15 मिनट की ये एक्सरसाइज़ आपके दिल के लिए भी बहुत ज्यादा लाभकारी है।

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